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【健康知识】秋冬养肝正当时,十招教您护好肝

发布时间:2015-11-29 15:35:11??? 点击:5593次

肝脏作为我们人体重要的脏器之一,也是身体里最强大、功能最多的器官。养肝、护肝是我们每个人都应该重视的健康问题!正值秋冬转换,肝部的养生保健显得尤为重要。为您送上最全“养肝手册”,保护您和家人的肝部健康!

肝脏解毒功能原理

在机体代谢过程中,人体摄取的食物、药物,呼入的各种有毒有害气体,以及无法及时排出体外的宿便都要先通过门静脉收集,然后在肝内被解毒和清除。肝脏这个解毒器官出现问题,人体就会出现以下症状:

1无端疲倦、烦躁和抑郁,2眼睛干涩,
3出现粘便,
4
腰部赘肉增加,
5有体臭,
6
失眠多梦,
7口干口苦,
8偏头痛,
9头发经常很油,10脸庞两边有肝斑,
11脾气特别大,
12乳腺增生和妇科问题。  

注意:如果您有三种以上症状,就必须要开始调理肝胆功能了。

养肝七个建议
一、开心最重要

经常肝区胀痛、两肋疼痛或者有乳腺甲状腺疾病的朋友要多多参加娱乐活动,多放松心情,多和朋友聊天纾解心事。

二、远离烟和酒

有肝脏疾病者,最好的选择就是不吸烟、不饮酒。即便喝酒,也应该做好充分的保肝准备,进食大量的维生素来提高肝脏的应激能力。而且喝酒时速度要慢,最好用小杯。


三、晚上早点睡

晚饭早点吃,吃完适当运动一会,泡会儿脚,每天争取10点以前上床,10点半睡着,养成这个好习惯,延年益寿!


四、忌油腻宵夜

道家和佛家都提倡过午不食,晚上少吃可以让五脏尤其是肝脏得到很好的休息,还能够确保睡眠安定,实在是养肝良方。

五、慎用药物

不吃药是很难的,但只要谨记吃药四原则,就能让我们的肝脏损伤最小化:

1能不吃药就不吃药,

  2能吃中药解决的就不要吃西药,  3能用营养素解决的就不要用药物,  4能用天然食物解决的就不要用药物和营养素。  

六、多多闭目


经常闭目养神是很好的养肝方法,尤其是晚上睡觉前,即使睡不着也尽量闭着眼睛养养神。平时工作忙的时候也一定要抽空看看远方和绿色的植物,绿色的光波对眼睛的损伤最小,多看花草树木养眼养肝。

七、每天运动
每天快走30分钟 ,或者慢跑15分钟,是非常好的锻炼方式,尤其是对于脂肪肝患者来说,更是最快痊愈的不二选择。当然,骑车、游泳、瑜伽、太极这样的有氧运动同样对肝脏大有裨益。养肝十招1、常吃高粱,养肝益胃

高粱有养肝益胃、收敛止泻的功效,对于经常喝酒及有慢性腹泻的人来说,经常吃点高粱非常合适,其中的单宁酸也益于心血管病的预防。


2、五味子粉,降转氨酶

临床上有些患者身体没什么症状,但检查时发现谷丙转氨酶偏高,而这往往提示着患者肝脏的损害。我国已故着名肝病学家关幼波降转氨酶主要通过五味子粉(每次用3克,温开水送服,一日三次,连续服用一个月为一个疗程)。

3、鸭肝阿胶粥,调肝血不足

将鸭肝洗净(60克),剁成泥糊备用。粟米淘洗干净,放入砂锅,加适量水,大火煮沸后用小火煨煮30分钟。在另一锅中放入阿胶,加水用中火煮沸,待阿胶完全烊化后加入粟米粥中,加入鸭肝泥糊,搅匀,加葱花、姜末,继续小火煨煮至粟米酥烂,加精盐、味精,搅匀即可。此粥可养肝补血定眩,尤适用于肝血不足引起的经前眩晕。


4、枸杞泡水,养肝阴

对于那些生活不规律、肝脏要养护的人群,每天取10克枸杞坚持泡水,也就是一小把的样子,对养肝阴和修复肝细胞是很有益的,重在坚持。同时可以配合加入少量的山楂,山楂含有熊果酸,能降低动物脂肪在血管壁的沉积,利于肝脏对脂肪的代谢。或者是在炖肉时加入山楂,既调味,又能帮助消化。


5、喝点花茶,降火清肝

怒伤肝,大动肝火时喝点花茶是不错的选择,男女都适用。花茶的降火清肝,疏泄肝气的效果很好,如菊花茶、桂花茶及茉莉花茶等等。如果男性不喜欢喝花茶,适当地喝点绿茶,清热解毒的功效也很好。


6、地皮炒蛋,明目养肝

地皮菜,又名地衣、地木耳,是一种陆生藻类,形状如黑木耳。其营养丰富,富含人体必需的氨基酸,能滋养肝肾、明目益气,还能降脂减肥。油热后放入葱姜和辣椒面炒香,然后放入地皮炒至稍干;再加入打散的鸡蛋,翻炒至鸡蛋熟了,加盐调味即可出锅。


7、按肝俞、太冲穴,泄火养肝

肝俞穴是管理肝脏的穴位,如果按压此穴位出现疼痛等不适感觉,就应去医院查查肝脏。刺激此穴利于肝脏疾病的防治。


位置:第九胸椎棘突下,督脉旁开1.5寸处。


太冲穴是肝经的火穴,能把肝气肝火消散掉,仔细找到最痛的点推揉,助于肝火泄发。


位置:在脚背大脚趾缝第一、二跖骨结合部凹陷中。



8、侧着睡觉,更养肝气

肝经在人体两侧,侧卧的时候,不管是左侧卧还是右侧卧,都能养肝气。因为人在侧卧的时候,血自然就归到肝经里去了,“肝主藏血”,血一归到肝经,人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了。


9、酸性食物,保肝养性

养肝通过酸性来收涩,所以多吃酸性的食物可以保肝养性,如醋、柠檬水、酸奶等,而且酸奶、柠檬水还能解酒。


10、吃点陈皮,疏肝去火

现代人的生活不规律,精神压力大,产生湿热、气郁、痰浊的机会则增多,疏理肝气、养肝柔肝是一个好方法,比如可以经常嚼嚼陈皮,或者喝茶的时候加几片陈皮,有疏肝和养胃的效果。另外,柴胡、白芍、枳壳、香附、佛手等中药材也有同样作用。


养肝食物还有这些

胡萝卜:增强人体免疫力,保肝护肝,且保护多种脏器。

金针菇:中医认为,金针菇性寒、味咸,能利于肝脏,益肠胃。  

南瓜:能消除致癌物质亚硝酸铵的突变作用,所含的果胶还可以中和清除体内的重金属和部分农药,能保肝护肝,能帮助肝肾功能衰退患者增强肝肾细胞的再生能力。  

菠菜:含大量抗氧化剂,长于清理人体肠胃的热毒。中医以为其性甘凉,敛阴润燥。  

西葫芦:预防肝肾病变,有助于肝肾功能衰弱者赠强肝肾细胞的再生功能。能保肝,刺激人体产生干扰素,提高免疫力,辅助治疗肝硬化腹水、肾炎等。  

山药:增加人体T淋巴细胞,增强免疫功能。  

梨:患肝炎、肝硬化的病人,常食大有益处。  

核桃:所含的磷脂对脑神经有良好保健作用,所含的脂肪酸是亚油酸,是一种肌肤美容剂。核桃仁表面的褐色表皮有营养,食用时不宜剥掉。  

蜂蜜:对肝脏有保护作用,能促使肝细胞再生,保肝护肝,对脂肪肝的形成有一定的抑制作用,还能解酒,增强人的抵抗力等。 

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